下半身痩せとは

ダイエットを考えている人々の中によくある悩みに下半身ばかりが太っていてズボンが履きたくない、上半身に比べ下半身が太っている、下半身が太っていてズボンにシャツを入れられないなど、どうしたら下半身痩せができますかというものがあります。
この疑問をもつ人はほとんど１００％が女性であると言われています。
しかし下半身太りというのは本当でしょうか。
女性の多くが、自分の事を下半身が太っていると思いがちです。
でも周りの人はそれについてどう思っているのでしょうか。
逆に自分が周りの人を見た場合下半身が太っている人はそんなに多いでしょうか。
それ以上に自分が太っていると思い込んでいる人が多いのではないかとも思われます。
しかし上半身より下半身のほうが太りやすい要因は確かにあるようです。
上半身の方が下半身に比べ、よく体を動かすという事がまずあります。
体の中でまず一番動かしているのはまぶた、次に指、そして肘、手首と続きます。
優先順位からみても上半身を間違いなく動かしている事がよく分かります。
理由は座っていても寝ていても動かせるからです。
もう１つ理由があって、日常生活の中で、上半身と言うのは案外ストレッチ系の動きをしているものです。
これに比べて一定の動きしかしないのが下半身です。
例えば、座る、歩く、眠る、あまりバラエティーに富んだ動きは期待できません。
自分の気になるお肉が下半身のどの辺りについているかよく見てみると、たいていお尻から太ももの後ろにかけてや、ふくらはぎの内側などではないでしょうか。
逆に日常で良く使う太ももの前面などは筋肉のキレが目立ったりするほど脂肪はついていないのではないかと思います。
そしてたまに運動をすると、このお肉のついている周りの筋肉が筋肉痛になるのではないでしょうか。
それだけ日常生活でこの部分を動かしていないといえるのです。
それではどうしても下半身の太さが気になる方はどの様な事をすればいいのでしょうか。
日常的に動かさないなら、時間を作って動かしてあげれば良いと言えます。
なんと言っても、筋肉が完全に伸びた状態から筋肉がこれ以上収縮できないという範囲で脚をうごかすエクササイズをすることです。
やはり部分的な引き締めにはエクササイズが最適なようです。

下半身太りの原因

女性の多くは、下半身痩せを考えていると聞きます。
ダイエットの中でも特に下半身を目立たなくさせたいと考えている人が多いようです。
女性が下半身太りになりやすいのは、脂肪を貯蔵するレセプターというものが、体の中で特に下半身に多く存在しているからのようです。
レセプターとは脂肪の貯蔵・放出をコントロールする受容体のことです。
下半身には脂肪を放出するレセプター１個につき、脂肪を貯蔵するレセプターは６個あると言われています。
そして上半身は全く逆なので、下半身は上半身に比べて６倍も脂肪をため込みやすくなっているということなのです。
さらにセルライトが女性の下半身太りの大きな原因となっていると言われています。
セルライトとは、太ももやお尻まわりの皮下脂肪組織がスポンジのようにどんどんと水分・脂肪・老廃物などをため込み肥大してしまう状態を言います。
セルライトはほとんどが脂肪からできていますが、普通の脂肪組織とは異なっていて、ダメージを受けてしまった脂肪細胞組織と言われています。
セルライトは皮膚のすぐ下の脂肪組織に形成されている為、痩せている人にもセルライトは見られます。
女性は下半身に皮下脂肪をため込みやすい為、セルライトも下半身に発生しやすく、下半身太りになりやすいのです。
セルライトができやすい生活とは、スナック菓子や甘い物ばかり食べる、過度にお酒を飲むなどの食生活の乱れから起きる脂肪の蓄積だと言われています。
また海藻やフルーツを摂らずに、味の濃いもの、加工食品などを多食すると、カリウムとナトリウムのバランスが崩れ、タンパク質不足を起こし、組織内に水分が停滞します。
また悪い姿勢や、正座、脚を組んで座るなどの習慣が、動脈やリンパ管を圧迫して下半身の水分の停滞をまねきます。
便秘、喫煙、カフェインの過剰摂取、運動不足などもセルライトを引き起こす原因だそうです。
下半身痩せを考える場合は生活の改善も下半身痩せの大前提になるようです。

下半身痩せのポイント

ダイエットにはげんで痩せたいと思っていたのに、より太い下半身になったり、減ってほしくない胸のお肉は落ちてしまうという経験をしたことがある人は少なくないのではないでしょうか。
そのために下半身痩せは難しいと言われるのかもしれません。
その上セルライトを伴った下半身を細くしていくとなるとかなり大変です。
たんに下半身の脂肪や水分の蓄積による下半身太りだけではなく、セルライトの発生には様々な要素がからみあっています。
エクササイズや食事方法、サプリメントなどを上手に組み合わせて、すっきりと下半身痩せするポイントとは何なのでしょうか。
まずはストレスを貯めない事です。
ストレスは血管を収縮させ、血液の流れを悪くする為、脚はうっ血してリンパの流れも悪くなります。
毒素、老廃物などは体内にいつまでも留まるようにもなりますし、余分な水分もため込まれてしまいます。
体内の毒素を処理する為には多量の水分を必要とします。
水を飲むと逆にむくむと思われがちですが、体内で発生する老廃物をしっかり体外に流し出す為にも水は必要なのです。
８杯を１日で飲むくらいが水の摂取量の目安です。
フルーツは即効性のエネルギーとなるとともに、体内の浄化を促進します。
ビタミン、ミネラル、植物成分、さらに水分の補給にも理想的です。
フルーツにはカリウムも多く、体内の余分な水分がカリウムにより自然に排泄されます。
フルーツを積極的に食べるようにしましょう。
タンパク質不足はむくみに直結するだけでなく、セルライトの損傷組織の修復や脂肪の燃焼、その他の代謝にも支障がでてきます。
良質のタンパク質を日々の生活で摂ることが大切です。
ウォーキングやエクササイズなどの有酸素運動は、毎日少しずつでもいいので実行することで、血行の促進、体内の毒素や脂肪の運び出しがスムーズになり、ストレス解消にもなります。
またマッサージも習慣にすると良いようです。
脂肪減少、むくみ改善のサプリメントや、体の調整に働くサプリメント、栄養の消化吸収・同化をサポートする酵素サプリメント、セルライト内の繊維の正常化に必要なビタミン類やミネラルなどを状態に合わせて摂るのが良いようです。
下半身痩せのポイントと言っても様々ですが、できる事から始める事が下半身痩せへの第一歩であるといえます。


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