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食生活と生活環境

発毛剤を使用して頭皮や髪の毛に直接施すものばかりが発毛の手当てと言うわけではありません。
薄毛になってしまう原因のひとつに食生活の乱れや生活環境によって、体そのものが栄養を循環出来なくなっている場合もあるのです。
どちらかと言うとこの食生活や生活習慣を見直す方が大変なことであり、なかなか維持できないのです。
しかし、簡単に発毛剤をふりかけるより、よほど大切なことなので、まずこの食生活と生活環境を見直しましょう。
食事は、果物や野菜などビタミンやミネラルを多く含むものを摂る様にします。
間違ってもバランスの悪いレトルト食品やファーストフードの摂り過ぎは良くありません。
頭皮に行き渡る栄養は、体の中で最も遅く運ばれるのです。
バランスの良い食生活を送ることで髪の毛まで栄養が届きます。
頭皮、髪の毛に良い食品としては、レバー、緑黄色野菜、人参、牛乳、卵、海藻類、玄米、豚肉、大豆、チーズ、魚介類、牛肉赤身、プルーンなどがあります。
お酒の飲み過ぎも当然良くありません。肝臓が弱るとたんぱく質の生成が衰えることになるので、最低でも週に２日は休肝日を設けるようにしたいものです。
頭皮には、栄養が運ばれるのは”夜”と言っても過言ではありません。昼間は体を動かしていますので、栄養がそちらに多く運ばれます。
睡眠をしっかりと十分に取ることは頭皮や髪の毛にとっても非常に重要なのです。
忙しい中であっても、出来る事なら少し汗ばむ程度の有酸素運動を心掛けましょう。
血液の循環が良くなることで、頭皮の血流も良くなり栄養がしっかり運ばれます。