中性脂肪をカテキンでコントロールしましょう

中性脂肪の予防

身体にとって中性脂肪は必要な脂肪でもありますが、現代では増えすぎによって様々な病気を引き起こす原因となる事でも知られています。
中性脂肪の増え過ぎを抑制するために効果的なのが食生活の改善と適度な運動といわれていますが、その他にも中性脂肪抑制のためにも取り入れたい成分が知られています。
それは緑茶の苦味成分でもある、葉などに含まれるカテキンです。
カテキンには抗酸化作用があり、赤ワインやココアにも含まれているポリフェノールの仲間とされています。
緑茶を食生活に取り入れると良いようですが、どのようなタイミングで飲むのが効果的なのかというと、緑茶の抗酸化作用は飲んだ後だいたい２時間ほど継続するそうですので、朝食や午前１０時頃、昼食、午後３時頃、夕食などというように、１日に何回も飲むといった方法が良いそうです。
カテキンの抗酸化作用により、悪玉コレステロールの酸化を防ぐ効果が期待でき、酸化による病気の発生を抑制する事ができるようです。
抗酸化作用はポリフェノールにも期待できますが、ココアは栄養素と抗酸化、赤ワインはアルコールと抗酸化であるのに対して、緑茶は水と抗酸化なので最も日常生活に取り入れやすい抗酸化作用のあるものであるといえます。
こまめな水分補給は大切だとよくいわれていますが、その水分補給を緑茶にしてみるというのも中性脂肪、コレステロール対策には最適といえそうです。